一、哈達瑜伽是什麼？ 「哈達瑜伽」（ Hatha Yoga ）源自梵語中的「哈達（ Hatha ）」一詞，亦為「力量」之意；而「哈」在梵文中代表太陽、「達」則表示為月亮，藉由力量練習來調和日月陰陽。古老的哈達瑜伽相當追求人體極度表現，是以規律的呼吸和身體鍛鍊為主的教派，當時...

1.樹式。顧名思義就是如一棵大樹般站立不動，是初學者必學的體式之一。練習者能快速找到腳掌往下扎根的穩定力，加上背部必須維持延展，有利於改善駝背、聳肩等不良姿勢。 預備姿勢：先來到山式。動作進入：彎曲右膝蓋，右手扣住右腳踝 吸氣：右大腿外旋，將右腳掌貼穩在大腿根部...

做戶外瑜伽 的好處有很多，因為做瑜伽基本的要素便是心靈也要敞開，令自己感受身體同心靈的合一；所以做開瑜伽的環境因素能令到自己更加集中，例如當你做一些瑜伽要令到自己與大自然合一，最好不過就是到瀑布旁邊做瑜伽，令到自己的心靈投入於你所做的瑜伽動作中，所以我本人特別喜愛在戶外做瑜...